Як стати стрункою?

Gofingo [CPS] UA
Мабуть, не існує такої жінки, яка, дивлячись у дзеркало, була б на 100% задоволена своїм відображенням. І в більшості випадків об’єктом невдоволення є постать. Кілька зайвих сантиметрів на талії і об’ємні стегна, може й роблять жіночу фігуру більш апетитною для деяких чоловіків, але для жінок їх пишні форми зовсім не в радість. Їх хвилює єдине питання: як стати стрункою, правильно харчуватися і мати відмінну фігуру?

Dinero [CPS] UA

Правильне харчування – запорука стрункості і здоров’я

Як стати стрункою

У стрункої фігури є дві простих складових: фізична активність і правильне харчування. Правильно харчуватися потрібно не тільки тому, що ви хочете стати стрункою, а в першу чергу для того, щоб бути здоровою! Багато хто думає, що харчуватися правильно – це так складно і так несмачно. Насправді ж смакові якості здорової їжі залежать тільки від ваших кулінарних навичок.

  • Виключіть зі свого раціону все жирне, копчене, солодке, борошняне, відмовтеся від газованих напоїв і ви побачите, що у вашому розпорядженні ще багато продуктів, з яких можна приготувати смачну низькокалорійну їжу. Фрукти, овочі, бобові, крупи, нежирне м’ясо, рослинні масла , несолодкі напої, мед – цього більш ніж достатньо, щоб харчуватися смачно і з користю для фігури.
  • Все ще не розумієте, як стати стрункою без дієт? Читайте далі. Найбільш калорійну їжу вживайте в першій половині дня, а вечерю зробіть овочевою або молочною. Так ранкові калорії ви витратите за день, а вечеря буде настільки низькокалорійною, що не потрібно буде побоюватися за свою фігуру.
  • Намагайтеся слідувати основним принципам роздільного харчування: м’ясо не слід поєднувати з крупами і картоплею, як гарнір до нього зробіть овочевий салат. В один прийом з вуглеводами краще вживати овочі.
  • Розбийте свій добовий раціон на 5-6 невеликих порцій, в перервах між якими не забувайте пити достатню кількість чистої води.

До речі, стаючи стрункою без дієт, в першій половині дня можна іноді побалувати себе шматочком чорного шоколаду або чаєм з медом. Це відмінно покращує настрій і допомагає долати труднощі.

Як стати стрункою: фізичні навантаження

Експрес-програма стрункості

Фізичні навантаження – необхідна умова схуднення. Але це зовсім не означає, що потрібно не вилазити зі спортзалу або виснажувати себе щоденними домашніми тренуваннями. У заняттях спортом, як і в харчуванні, важлива міра.

Jasmine UA

Строгих рекомендацій з вибору фізичних навантажень для здобуття стрункості немає. Залежно від стану здоров’я та своїх переваг у спорті ви можете самостійно вибрати той вид фізичної активності, який і стане вашим відповіддю на питання, як стати стрункою і красивою. Це можуть бути тренажери, аеробіка, біг або ходьба, плавання, танці.

Для повернення стрункості фігурі достатньо, якщо ви будете тренуватися подібним чином три рази на тиждень.

Не варто випускати й інші можливості для фізичної активності. iLady.in.ua пропонує поменше користуватися транспортом, відмовитися від ліфта, здійснювати прогулянки перед сном, танцювати будинку під запальну музику – все це дуже корисно для тих, хто ще не перейшов до активних дій і тільки думає, як стати стрункою, правильно харчуватися і мати відмінну фігуру.

Експрес-програма стрункості

Відомо, що стрімке схуднення шкодить здоров’ю. Але позбутися кількох зайвих кілограмів за короткий термін без шкоди для здоров’я цілком реально. Мова йде про те, щоб добре виглядати на важливому заході, але регулярно робити такий “струс” організму не рекомендується.

Jasmine UA

Отже, експрес-програма стрункості складається з декількох правил, дотримуйтеся їх і дізнаєтеся, як стати стрункою за тиждень.

Щільний сніданок і легка вечеря

Обмеження в їжі – головна умова швидкого схуднення. Однак впадати в крайнощі не варто. Нехай ваш сніданок буде більш насиченим, ніж зазвичай (каша з цілісних злаків з фруктами або горіхами), зате вечірній прийом їжі повинен бути суперлегкий і вдвічі менше звичайного. Перед сном буде до речі склянка знежиреного кефіру.

Максимум руху

Ранкові пробіжки та вечірні піші прогулянки допоможуть вам швидко повернутися в форму. Пробіжка – не менше півгодини, прогулянка – не менше години в досить-таки інтенсивному темпі. У період експрес-схуднення рекомендується якомога більше рухатися, тому голодування під суворою забороною, адже вам потрібні сили для тренувань.

Creditup [CPL] UA

Баня

Баня – відмінний засіб для виведення з організму зайвої рідини, яка також є частиною зайвої ваги.

Пілінг

Наявність целюліту ускладнює отримання відповіді на питання, як стати стрункою швидко. Тому обов’язково вдамося до пілінгу. Скраб з кавової гущі з медом відмінно очистить і тонізує шкіру і допоможе позбутися целюліту в проблемних зонах.

Ароматичні ванни

Щоденні аромаванни зроблять шкіру більш підтягнутою. Додані ж у них ефірні масла мають здатність регулювати жировий обмін і стимулювати виведення шлаків з організму. На ванну достатньо 6 крапель олії, краще всього використовувати ефірні масла цитрусових.

У своєму бажанні, як стати стрункою, не прагніть до модельних 90-60-90. Ідеальні параметри кожна жінка визначає для себе сама. Ну а якщо ви ще тільки замислюєтеся про схуднення, рекомендуємо прочитати статтю про те, як почати худнути.

Goodwine UA