Як правильно почати худнути?

Gofingo [CPS] UA
Як правильно почати худнути, щоб зберегти результат надовго?Що робить жінка, яка точно вирішила схуднути? Шукає способи, як це зробити: переглядає всілякі варіанти, намагається вибрати дієту (яка допомогла подрузі, колезі, знайомої) і відразу ж сісти на неї. Але, на жаль, багато хто не розуміє і не усвідомлює, що перше питання, яке повинно було з’явитися в голові – це не як схуднути, а як правильно почати худнути, щоб зберегти результат надовго?

Dinero [CPS] UA

Складаємо карту бажань … ой, карту схуднень

Як правильно почати худнути

Допомагає і стимулює до правильного схудненню “Карта схуднення”. Її ми складемо обов’язково! Перевірено! Вона працює. Можливо, навіть на підсвідомому рівні (мета завжди перед очима, йде своєрідне програмування), як стверджують психотерапевти.

  • Сядьте зручно, розташуйте перед собою великий аркуш паперу або відкрийте зошит і напишіть посередині, скільки ви хочете важити?
  • Добре буде, якщо у вас є фотографія в цій вазі і ви собі там дуже подобаєтеся. Помістіть її на вашій картці. Якщо немає такої фотографії – не біда: є фотошоп, а можна зробити ще простіше – вирізати з журналу силует жінки з тією фігурою, яка вам подобається і прикріпити зверху фотографію вашого личка. Враховуйте, що є різні типи фігур! Підбирайте ту, яка найбільше підходить вашій конституції тіла. Отже, мета для тих, хто шукає, як почати худнути правильно, обрана.

Шукаємо мотивацію

Jasmine UA

А без неї нікуди! Розділіть лист на 2 частини.

  • В одну колонку запишіть все, що ви отримаєте, якщо скинете зайву вагу. Пишіть, як думаєте: влізу в свою чорненьку сукню; зможу носити обтягуючі джинси; зникне задишка; зустріну свою половинку та інше.
  • В другу – що вас не влаштовує в собі зараз: обвислі щоки, що звисає живіт, не можу купити той одяг, який подобається, подвійне підборіддя та ін. Пишіть все, що вважаєте за потрібне – це ваша карта і нікому її демонструвати ви не збираєтеся.

Люди зі слабкою мотивацією можуть почати худнути за кимось на спір. Хто сказав, що це неправильно? На війні, як кажуть, всі засоби хороші. Якщо це зрушить вас з мертвої точки, то можна почати і так.

А ще, як би дивно це не звучало, але деякі худнуть швидко, якщо роблять це комусь на зло. Чоловік пішов до суперниці – стрункої і красивої – але я ж краще! І доведу це!

Яку б ви не обрали мотивацію – вона повинна вас стимулювати до досягнення цілей. Отже, запишіть на своїй карті ваші мотиви.

Jasmine UA

Терміни схуднення

Багато хто говорить, що не можна ставити конкретних термінів, до яких вам потрібно схуднути. Але ви можете вибрати собі дату: якесь торжество, приїзд коханого, зустріч однокласників (ще який стимул!).

Тільки терміни ставте реальні з розрахунку 4 – 5 кг на місяць.

Creditup [CPL] UA

Ті, хто знає, як правильно почати худнути, кажуть, що краще скинути менше та надовго, ніж швидко, але на місяць.

Чи є у вас план?

Складіть план, як ви будете худнути. Чому б і не дієта? Адже її теж можна вважати своєрідним планом харчування. Вибирайте правильну, а не голодну дієту, щоб не було, як в жартівливому висловлюванні про дівчину, яка сидить відразу на 3 дієтах, так як на одній не наїдається.

Але ще краще, якщо ви зробите свій вибір не на користь дієти, а придивитесь до якоїсь системи живлення – тоді ви точно не будете шукати повторно спосіб, як правильно, без шкоди почати худнути.

Як почати худнути правильно: група підтримки

Ви обов’язково захочете з кимось поділитися своїми успіхами і невдачами, які траплятимуться у тих, хто худне самостійно і думає, що знає, як правильно почати худнути без особистого дієтолога. Віртуальні однодумці – їх ви “зустрінете” на сайтах для схуднення – знайдуть , що сказати вам в потрібний момент, похвалять, а коли потрібно – змусять йти далі.

На таких сайтах завжди є можливість вести щоденник схуднення, де ви зможете записувати все, що з вами відбувається в дні, коли ви йдете до поставленої мети.

Там навіть є спеціальні лініїчки схуднення, де ви ставите свою мету і наближаєтеся поступово до неї. Знаєте, як приємно буде бачити цю пройдену дорогу!

А ще на таких сайтах є Дошка пошани, на якій розміщені фото до і після реальних користувачів, які змогли зробити це. Крім фото на сайтах є їх щоденники, де вони розповідають, як схуднути, в тому числі, як почати самому худнути правильно. Перечитуйте їх обов’язково!

Спорт! Спорт! Спорт!

Як правильно почати худнути

Чомусь займатися спортом під час схуднення змусити себе важко. Тому тим, хто шукає відповідь на питання, як змусити себе займатися спортом, щоб почати правильно худнути, радимо з самого початку роботи над вдосконаленням свого тіла продумати це питання теж. Не обов’язково ходити в дорогі тренажерки, можна займатися вдома: скакалка, гантелі, хула-хуп, фітбол – ваші вірні перевірені помічники в цій справі.

Скіпінг: комплекс вправ зі скакалкою

Пам’ятайте, виконання плану дасть 100% результат. Вірте в це!

Тепер ви знаєте, як почати худнути правильно, а як казав Жан-Жак Руссо: “У кожній справі головне – початок!”

Goodwine UA