Скільки калорій в каві?

Калорійність кави хвилює не тільки любителів кави, а й людей, які хочуть схуднути або сидять на різних дієтах. Як сильно можна додати у вазі, якщо пити багато кави? Калорійність цього напою залежить від багатьох факторів.Наприклад, ложечка цукру, згущеного молока або молока може збільшити калорійність кави в десятки разів. Давайте дізнаємося, як впливає на калорійність додавання тих чи інших інгредієнтів? Скільки можна випивати кави, щоб підтримувати фігуру в ідеальному стані?

Зміст статті:

  1. Калорійність кави з молоком, цукром
  2. Калорійність кави без цукру і без молока
  3. Кава розчинна калорійність з цукром і без
  4. Кава калорійність на 100 грам
  5. Кава з вершками калорійність
  6. Кава 3 в 1 калорійність одного пакетика
Наскільки калорійна кава?

Є кілька варіантів кави. Калорійність кожного з них може бути різною, наприклад:

  • Натуральна кава з цукром і без;
  • Розчинна кава з цукром і без нього;
  • Заварна або порошкова кава з додаванням молока;
  • Стікери з магазину – кава 3 в 1;
  • І багато інших різновидів кави, які ми розглянемо в цій статті.

Існують різні види дієт, в деяких кава заборонена спочатку. В інших же вживання кавового напою навіть з цукром допустимо. Все залежить від самої дієти, швидкості скидання зайвих кілограмів і вашої початкової ваги.

Якщо ви хочете схуднути швидко і при цьому маєте явний надлишок жирових відкладень, то від цукру і жирного молока в каві, швидше за все, доведеться відмовитися, але не завжди. Важливо розуміти, яку кількість калорій ви отримаєте, випивши ту чи іншу каву. А для цього необхідно знати калорійність добавок, які кладуть в каві.

Добавки до кави і калорійність:

  • 100 мл маложирного молока має 45-50 калорій;
  • Ложечка цукру коливається в межах 45 калорій;
  • 100 мл вершків, залежно від їх жирності досягають 100-300 калорій.

Якщо враховувати, що 100 мл кави містить 2 калорії, то поклавши туди 1 ложечку цукру, ви отримаєте 47 калорій. А якщо ви в день вип’єте 3 таких порції, то плюс 141 калорія для спалювання.

Взагалі кажучи, правильне харчування для зниження ваги повністю виключає такий напій, як кава, тим більше що багато п’ють її з цукром, а значить, калорійність досить висока. У будь-якому випадку вирішувати вам.

Калорійність кави з молоком, цукром

Давайте подивимося на деякі рецепти приготування кави та дізнаємося, яка у них калорійність. Калорійність кави з цукром можна вирахувати за кількістю цукру. Візьмемо, приміром, чашечку натуральної кави – 2 калорії і 1 ложечку цукру – 45 калорій, в сумі вийде 47 калорій на 100 мл розчинної кави.

А калорійність кави з молоком залежить від того, скільки молока ви додасте в каву і якої жирності. Давайте уявимо, що каву ви будете пити без цукру, але додасте до неї 30 г молока хорошої жирності, припустимо 2,5%. У цьому випадку калорійність 100 г кави буде дорівнювати 18 калорій. А вже якщо і цукор додасте, то 75 калорій буде вміщати в себе одна чашка кави.

Інші варіанти кави з молоком, цукром (стандартна порція 100 мл):

  • “Американо” з молоком – 17 калорій;
  • Розчинна кава з ложкою цукру – 50 калорій;
  • Капучино з цукром дасть вам 130 калорій;
  • Просто кава з молоком дасть 37 калорій, а якщо додати цукор – 53 калорії;
  • Кава, приготовлена на молоці – 58 калорій;
  • Кава зі згущеним молоком і цукром – 324 Кал;
  • Звичайна кава з молоком містить 40 калорій на порцію.

Калорійність кави без цукру і без молока

Якщо пити тільки натуральну каву і не додавати в неї взагалі нічого. Без вершків, без цукру і молока, то калорійність такого напою буде дорівнювати 2 одиниці.

Стає очевидним з наведеного нижче прикладу, що вживання кави без добавок не може ніяк позначитися на придбанні зайвої ваги. Єдина заковика в тому, що такий напій буде не дуже смачним і мало хто стане його пити.

Калорійність кави меленої без цукру, приклади:

  • Калорійність меленої натуральної кави в чашці на 225 грам – 2 калорії;
  • Порожній Американо – 2 калорії;
  • Всім відомий Еспрессо має 4 калорії;
  • Калорійність 100 мл кави по-турецьки доходить до 12 ккал.

Кава розчинна калорійність з цукром і без

Розчинна кава має дещо інші показники, ніж мелена. До того ж, розчинний напій є абсолютно шкідливим, про це ми вже писали. Тому, якщо є можливість, замініть його на заварний. А краще взагалі виключити будь-яку каву з раціону. Зробити це просто. Для цього достатньо поступово знижувати дозу вживання кави.

Отже:

  • калорійність кави розчинної без цукру матиме всього лише 2 калорії;
  • а калорійність кави розчинної з цукром – це плюс 45 Кал, тобто 47 калорій.

Розрахунок іде на стандартну норму кави в 100 мл, але як відомо, мало хто п’є такими маленькими порціями, зазвичай стандартна чашка 250 мл, тому можна сміливо множити розрахунки на два-три.

Jasmine UA

Кава калорійність на 100 грам

Давайте подивимося, яка кількість калорій входить до 100 грам готового напою:

  1. Будь-яка розчинна або натуральна кава: калорійність на 100 грам – 2 калорії;
  2. Якщо ви зробите каву з цукром: калорійність на 100 грам – 47 калорій.
  3. Капучіно 130 калорій;
  4. Калорійність кави Латте, по стандартному рецепту 175 Ккал на 100 г кави;
  5. Велика порція натуральної кави в MD (McDonalds) взагалі не має калорій;
  6. Латте з MD містить 40 калорій на 100 мл або 180 ккал на 450 мл;
  7. Мокка з MD 450 г 330 ккал або 73 калорії на 100 мл;
  8. Капучино з MD – 450 г 130 ккал або 29 кал на 100 грам;
  9. Starbucks Американо – 3,5 калорії на 100 грам або 450 г 15 ккал;
  10. Фапучіно (з вершками) зі Starbucks – 95,5 калорій на 100 грам або 450 г  – 430 ккал – це найкалорійніша кава.

Ось такий вміст калорій входить в різні рецепти кави на 100 грам.

Кава з вершками калорійність

Що ж стосується калорійності кави з вершками, то тут багато що залежить від жирності самих вершків і від кількості додавання їх на порцію кави. Давайте припустимо, що ви хочете зварити заварну каву без цукру і покладете в неї 30 грам вершків, жирність яких 10%. На виході вийде 41 калорія.

Або ось такі популярні приклади кава з вершками:

  • 225 мл Фрапучіно з вершками, самої висококалорійної кави у світі, містить близько 220 ккал;
  • А порція Мокко з вершками досягає 360 калорій.

Кава 3 в 1, калорійність одного пакетика

Якщо розглядати користь кави 3 в 1, то немає сумнівів, яка це отрута. Раз звичайна кава, про це ми писали, не несе в собі користі, то можна тільки уявити, що підсовують покупцям під виглядом кави 3 в 1.

Калорійність кави 3 в 1 дорівнює 69 калорій. Уявіть, якщо ви будете пити по 4-5 стікерів на день, а це в принципі не так вже й багато, наприклад для офісного працівника, то, робимо розрахунки в голові і отримуємо 69 * 5 = 345 калорій на добу. І це не враховуючи ніяких булочок. Як відомо, то цукерка, то булочка, то пряник проскакують з кавою. Ось вам і арифметика, начебто нічого не їли за цілий день, тільки каву і пару-трійку булочок, а наїли більше 1000 калорій.

Ми розуміємо, що на роботі, та й вдома теж, ніколи заварювати натуральний сорт кави, тому доводиться вибирати 3 в 1, тим не менш, подумайте, а чи варто воно того. Може краще випити чашку трав’яного чаю?

Кількість калорій в каві на 100 грам продукту, саме продукту, а не готової кави:

  • У смажену каву в зернах входить 331 калорія;
  • У розчинній (порошок, гранули, сублімований) каві вміщається 241 калорія;
  • Або ось більш точний розрахунок на 1 порцію: калорійність 8 г меленої кави дорівнює 2 ккал, що еквівалентно одній чашці 100 мл.

Калорійність кави дійсно може досягати максимальної межі, якщо додавати в неї цукор, згущене молоко, вершки і молоко. З іншого боку, без таких добавок і каву пити не захочеться. Приймайте рішення самостійно, що для вас дорожче: кілька чашок кави щодня або струнка красива фігура.

Схожі пости