Шкода переїдання

Суть переїдання – в зайвому вживанні їжі. Ще простіше – це обжерливість. І причин тому безліч. Для початку розберемося, чому переїдати – це погано.

Зміст:

Якщо ви переїдайте:

  • забудьте про струнку фігуру,
  • «Здрастуйте», хвороби і погане самопочуття. Як важко буває не тільки дихати, а й рухатися після переїдання ?! Нічого не хочеться робити. І плюс отримуємо розлад травлення. Зустрічаються такі хвороби, як цукровий діабет, гіпотиреоз, проблеми з кишечником і підшлунковою залозою, ранній клімакс і ін.
  • переїдати ще й невигідно, тому що працюємо на «унітаз».

Як переїдання негативно позначається на роботі всіх органів і систем?

Всі органи працюють в стані перенапруги і перевантаження, а, значить, швидше будуть зношуватися, ведучи безпосередньо до хвороб і старості.

Шкода переїдання. 10 порад, як не переїдати

Важливо розуміти причини переїдання (обжерливості). Їх декілька

1. Це соціальні умови і культура, в яких ми живемо. Всілякі сімейні традиції – свята з рясним застіллям. Накриваємо столи так, щоб догодити гостям і за асортиментом і за кількістю страв. Їмо і переїдати в ситуаціях, коли не можемо відмовити мамі або колезі, пригощали Вас їжею, через острах образити відмовою.

Щоб уникнути таких ситуацій, близьким можна просто пояснити, чому Ви відмовляєтеся від запропонованих страв. Вони Вас люблять і поганого не побажають, зрозуміють. А з іншими людьми, ще простіше. Просто контролюйте і уникайте ситуацій, щоб спілкування було подалі від кухні або в кафе, де можна спілкуватися за чашкою кави.

2. Будь-які емоції і стреси також ведуть до переїдання. Заїдає все: нудьгу, розлуку, радість, горе. Якщо такі ситуації відбуваються, перемикайтеся на інші заняття: музика, спорт, подорожі, співайте і танцюйте. Зателефонуйте другу чи подрузі, напишіть листа, почитайте книгу або журнал, прийміть ванну з маслами. Головне – не замикайтеся в собі і спілкуйтеся (не за столом).

3. Іноді ми переїдати, коли потрапляємо в певні ситуації. Під час сесії їмо багато шоколаду і кави з булочками (нібито для активації мозкової діяльності). Або прийнято в кінозалах під час перегляду фільмів щось є. І як пройти повз пекарні або кондитерської, звідки лунають апетитні запахи? Треба зайти, купити і з’їсти, навіть якщо не голодні. Буває таке?

4. Коли ми втомлюємося, хочеться поїсти, щоб зняти цей дискомфорт. Ось і наїдаємося «від пуза» вечорами після роботи. У цій ситуації вже потрібно підходити грамотно. Що важливіше – здоров’я? Тоді не допускати великих перерв у їжі під час робочого дня, щоб за вечерю не переїсти і контролювати кількість з’їденої їжі, розуміючи, що їжа втома не зніме. Для цього є інші варіанти і способи.

Встановіть свою причину переїдання, почніть контролювати стан здоров’я і вагу.