Культ особистості

]]>

Мабуть, не знайдеться в Москві жодного фітнес-клубу в ціновій категорії «більше $ 800 на рік», де не існувало б практики занять з особистим тренером. Деякі сприймають це як надмірність, інші із задоволенням ходять на індивідуальні заняття з аштанга-йогу або кікбоксингу, складні для сприйняття при груповому занятті. І дуже мало використовують переваги наявності персонального тренера в повній мірі, так, як це вже давно звикли робити відвідувачі фітнес-клубів, наприклад, у США чи Японії.

Що таке «погано»?

Безумовно, особистий тренер — задоволення не з дешевих, але, як відомо, «скупий платить двічі». Якщо Ви вирішили зайнятися своїм тілом і своїм здоров’ям всерйоз — консультації особистого тренера не будуть зайвими. Коли нам потрібно підвести баланс, ми доручаємо цю роботу бухгалтеру.

Коли потрібно полагодити каналізацію — викликаємо сантехніка. Коли вередує комп’ютер — звертаємося до сисадміну. Зазвичай ми не робимо самі те, чого робити не вміємо і в чому не занадто розбираємося.

Два найзнаменитіших у світі винятки з цього правила — це сайтостроєніє і фітнес. Якщо Вам потрібна особиста сторінка в мережі виду «я і моє хобі», Ви легко можете зробити її самостійно, володіючи мінімумом знань.

Ніхто не буде вимагати від особистої сторінки високих позицій у рейтингах, зручності перегляду і ексклюзивного дизайну. Якщо у Вас немає проблем зі здоров’ям, Ви задоволені своєю фігурою і хочете лише підтримувати форму — бігайте вранці і ходите з друзями в басейн по п’ятницях.

Цього буде цілком достатньо. Але якщо Ви хочете чогось більшого — від фітнесу або від сайту своєї компанії — слід звернутися до професіонала. Тому що домогтися конкретних результатів, врахувати всі нюанси і уникнути провалу можна тільки з його допомогою. Напевно, багато хто бачив масу нікому не потрібних, насилу знаходяться в пошуковиках і до того ж потворних сайтів. І майже всі, кому відомо слово «фітнес», знайомі з людьми, що займаються спортом і при цьому не досягають своїх цілей. Вони витрачають час, гроші і сили для того, щоб отримати те, чого вони хочуть, але досконала фігура залишається все такою ж недосяжною мрією. Дуже багато, розчарувавшись у фітнесі як такому, кидають займатися, і даремно. Секрет отримання потрібних результатів простий. Він криється в професіоналізмі, адже докладати зусиль потрібно в правильному напрямку.

Фахівці існують в будь-якій області, і нехтувати їх порадами, заснованими на знаннях і досвіді, було б, як мінімум, недалекоглядно.

Користь

Найбільша проблема сучасного городянина — не зайнятість, не слабке здоров’я, а невміння серйозно ставитися до власного тіла. Ми, покоління офісних працівників, менеджерів і комп’ютерних фахівців, просуваючись вгору по кар’єрних сходах, удосконалюючи вміння та навички, необхідні нам у роботі, звикли звертати на своє здоров’я, фізичну красу менше уваги, ніж це необхідно.

Ми говоримо: «Робота насамперед». Ми впевнені, що, добившись більшої, ніж колеги, ставши відмінним адміністратором, директором чи бухгалтером, ми можемо пробачити собі в’ялі м’язи, неідеальні сідниці і невміння бігати підтюпцем. Ми можемо пробачити собі пропущену тренування. І не одну. Це навіть не лінощі.

Це просто неправильно розставлені пріоритети і зайва поблажливість до себе. Зрозуміло, ми знаємо, що це погано — пропускати тренування. Але знати, що щось є поганим, зазвичай буває недостатньо для того, щоб цього не робити. «Врешті-решт, — думаємо ми. — Кому стане гірше від того, що пропущу одно-єдине заняття у фітнес-клубі? Воно ж групове! »

А тепер уявіть, що на світі існує людина, якій від цього стане гірше. Який сидить у тренажерному залі, чекаючи вас — і нікого іншого. Людина, робота якого полягає в складанні та реалізації вашої персональної програми тренувань. Комунікабельний, привабливий і дуже спортивна людина, якій серйозно потрібно, щоб Ви схудли. Або підтягнули живіт. Або накачали ікри. Уявили? Це і є особистий тренер, наявність якого у вас чудово вирішує проблему мотивації. Особистий тренер — дуже потужний каталізатор навіть для тих, хто почав займатися фітнесом, лише віддаючи данину моді. Що тоді говорити про тих, для кого фітнес — нагальна потреба?

Проблеми?

Вам потрібен особистий тренер, якщо:

  • У Вас дуже мало часу і Ви хочете займатися йогою / боксом / аквааеробікою тоді, коли це зручно Вам
  • Ви хочете досягти певного результату швидко
  • У Вас є проблеми зі здоров’ям: порушення серцево-судинної або дихальної систем, діабет, обмеження опорно-рухового апарату
  • Ви вагітні або відновлюєтеся після хвороби
  • Ви не хочете займатися фітнесом, але Вам потрібно це робити

Його робота

Перш ніж приступити до вирішення якої б то не було завдання, необхідно тверезо оцінити власний рівень, ресурси і, головне, скласти план кампанії. Адже хороший план — це вже половина перемоги. З оцінки Вашого рівня і складання плану індивідуальних тренувань і починається робота особистого тренера з фітнесу.

«Ніякої типовий персонального тренування не існує, — говорить інструктор тренажерного залу клубу. — Кожне тренування будується в залежності від цілей, яких хоче досягти клієнт ». Складаючи програму занять, особистий тренер врахує рекомендації лікаря, ваші побажання і підготовленість.

Готовність до занять — теж питання не пусте. Дуже часто новачкам буває важко приймати участь у групових заняттях, навіть розрахованих для початківців.

Якщо у людини немає звички до фізичних навантажень, він вибивається з ритму групи і швидко втомлюється при виконанні найпростіших вправ.

Будь-який тренер скаже новачкові: «Займайтеся в темпі, зручному вам», але мало хто буде слідувати такій рекомендації. Суперництво і бажання опинитися «хоча б не гірше всіх» — першооснова соціальної поведінки.

Непідготовлена людина, намагаючись наздогнати іншими учасниками тренування, буде збентежений, засмучений своїм невмінням, а на додачу ще й отримає в нагороду біль у м’язах і розтягування. Але болю після тренування говорять не про позитивний ефект, а про мікротравмах. Тому новачкові в фітнесі варто почати заняття в поодинці, в супроводі особистого тренера, і тільки потім приступати до групових тренувань.

Особистий тренер — той самий чоловік, який буде відповідати на всі ваші запитання по ходу занять. Він ніколи не скаже, що він вже пояснював Вам це чи що Ваше питання дурний.

Хороший особистий тренер володіє глибокими знаннями в своїй області і завжди зуміє знайти підходящий відповідь. Він скоректує програму заняття, якщо Ви сьогодні втомилися на роботі, але не буде виявляти зайве поблажливість.

Його мета — мотивувати Вас займатися, пробудити в вас бажання рухатися і отримувати фізичне навантаження. Одна з переваг тренувань з особистим тренером — постійний контакт з професіоналом, який краще за вас знає Ваш рівень підготовки і не дозволить Вам перетрудиться.

Часто тренер, більш обов’язковий, ніж його підопічний — клієнт фітнес-клубу, самостійно веде щоденник тренувань, записуючи ваги, вправи і відзначаючи досягнення. Хороший особистий тренер для багатьох стає ще й психоаналітиком. Він буде звертати увагу підопічного навіть на самі незначні позитивні зміни і радіти отриманими результатами разом з ним. «Справжні програми тренувань засновані на вимірах, рахунку і зважуванні, і тільки такі програми дають результат, який можна визначити числом», — говорить сертифікований фітнес-тренер, що професійно займається складанням персональних програм занять.

Крім складання програми занять, хороший особистий тренер неодмінно візьме участь в складанні Вашого фітнес-меню. Ми звикли вважати, що знаємо себе краще за будь сторонньої людини, але це не так. Вирішивши скористатися досвідом особистого тренера, необхідно привчити себе виконувати його рекомендації. Інструктор висловить свої міркування щодо Вашого меню і режиму дня. Якщо Ви дійсно хочете одержати за свої гроші максимум результату, до порад тренера слід ставитися так само серйозно, як до порад лікаря.

Ретельність, пунктуальність і обов’язковість — три кити, на яких спочиває успіх. Кожна жінка знає: якщо хочеш схуднути, не їж перед сном, виключи жирне, борошняне і солодке. Головне правило занять фітнесом: хочеш результатів — слухайся тренера.

«Персоналки»: топ-10

  1. Pilates (на зміцнення м’язів спини і зв’язок)
  2. Cycle (на серцево-судинну систему)
  3. Стрип-денс
  4. Бокс
  5. Сквош
  6. Теніс
  7. Східні єдиноборства
  8. Аквастеп
  9. Дайвінг
  10. Йога
     

]]>