Як зміцнити ослаблений імунітет

]]>

Восени, зніжений за час тепла організм, імунітет, страждає від нестачі сонця, світла, тепла, дефіцит вітамінів погіршує ситуацію. Є засоби для підвищення тонусу організму.

Імунітет — ціла система і зміцнити його тільки вітамінами або фізичними тренуваннями не можна, вплив має бути комплексним і систематичним, разові та рідкісні заходи бажаного ефекту не дадуть.

Першим ділом міняємо спосіб життя, більше рухаємося і виконуємо фізичні вправи. Сходи замість ліфта, пішки замість автобуса, прогулянки на свіжому повітрі, замість вечори біля телевізора. Іншим засобом може стати спортивний зал, басейн, ходити туди треба 2-3 рази на тиждень і проводити там не менше години. Контрастний душ вранці додасть заряд бадьорості.

Кинути палити і зловживати з алкогольними напоями, кавою. Вилікувати зуби і хронічні захворювання. Проходити щорічний огляд у лікарів і лікувати захворювання в початковій стадії. Давайте організму відпочивати, хронічна втома і нервове виснаження послаблюють імунітет і навпаки, ослаблений імунітет веде з утоми.

Забезпечувати організм необхідними вітамінами мікро і макроелементами, амінокислотами. Одного харчування може бути недостатньо, проконсультуйтеся з лікарем і придбайте вітамінний комплекс в аптеці.

Ну і зовсім не зайвим буде вакцинація від сезонних захворювань грипу.

Здоров’я Вам і вашим близьким.
 

]]>