Як зміцнити імунітет взимку

Підвищити імунітет (резистентність) взимку зовсім нескладно. Вам зовсім не знадобляться складні процедури або фармацевтичні препарати. Надійними помічниками стануть корисні продукти (смачні, наповнені вітамінами!), Цілющі напої, чудові зимові прогулянки, вміння розслаблятися і бути відкритими позитивним емоціям. Пора пухнастих сніжинок благотворно відіб’ється на фізичному стані, наповнить душу умиротворенням і іскорками радості.

Зміст

  1. Дотримуємося правильного раціону
    • Налягаємо на білки
  2. Віддаємо перевагу «живим» продуктам
    • Використовуємо бджолині продукти
  3. Вживаємо цілющі напої
  4. Підвищуємо несприйнятливість у дітей

Дотримуємося правильного раціону

Замислюючись, як зміцнити імунітет взимку – часто похмурої і зовсім непривітною, слід переглянути продукти, які складають «левову» частку в нашому меню.

Налягаємо на білки

У зимовому раціоні обов’язково повинна бути їжа, багата протеїнами. Ключовим завданням білків є відтворення нових і «реконструкція» відпрацьованих клітинок, м’язів і гормонів, ферментів і тканин. Також білок є активним учасником продукування антитіл, які чинять опір мікробам, вірусам, різним ворожих елементів. Де його знайти?

У значних кількостях він міститься:

  • в м’ясі і яйцях;
  • бобових (зеленому горошку, квасолі);
  • птиці та риби;
  • молочної продукції;
  • соєвому борошні;
  • морепродуктах;
  • буром рисі.

Віддаємо перевагу «живим» продуктам

Допоможуть підтримати несприйнятливість організму в снігову пору необроблені продукти, багаті вітамінами і клітковиною, мінералами і ферментами.

В їх рядах обов’язково повинні бути присутніми:

  • брокколі і морква;
  • цитрусові і ківі;
  • горішки та зелень;
  • гарбуз і цибулька (ріпчаста, зелений);
  • часник і капуста (свіжа, квашена).

Потурбуйтеся, щоб природні дари не втратили вітамінний склад при обробці. Для цього доводите їх до необхідного стану на грилі або на пару, запікайте. Ніжною зеленню приправляйте страви при їх майже повної готовності.

Чудово, якщо в будинку є заморожені (відмінно зберігають вітаміни!) Або сушені ягоди: чорниця і малина, смородина і калина, суниця, журавлина.

Використовуємо бджолині продукти

А ви знаєте, як підвищити імунітет взимку (та й в будь-який період року!) За допомогою медотерпіі?

Рецепт 1 Мед + імбир. Для імунітету, який упав під натиском простудних захворювань, слід змішувати натертий корінець з медом (взятих по чайній ложечці) і з’їдати перед сном.

Рецепт 2. Мед + часник + лимон . Половину склянки медку (сорт не має значення, але краще в рідкому вигляді), розмішати з подрібненим з шкіркою лимоном (середніх розмірів), зубками часнику (3 шт.). З’їдати ввечері після їжі і з ранку до неї. Разова доза – 20-25 г.

Вживаємо цілющі напої

Радуючи домочадців різнокольоровими свежевижатими соками і запашиста чаями, ви не будете мучитися питанням, як підняти імунітет взимку – він буде міцним і стійким! Для вітамінізованих напоїв, які наповнюють енергією і «забирають в літо», підійдуть:

  • чебрець і ромашка лікарська;
  • ехінацея і меліса;
  • шавлія і звіробій;
  • кропива і м’ята;
  • листочки агрусу і чорної смородини;
  • сушені плоди сливи і шипшини.

Травички слід просто запарювати окропом. Шипшина рекомендується попередньо подрібнити (можна розбити за допомогою кухонного молотка), далі проварити 1 хвилину, укутати, настояти. Зовсім просто запарювати червоні «намистинки» в термосі. На 2 столові ложки плодів (15 ягідок) береться 0,5 л закипілої водиці. Через 5-6 годин цілющий напій, що відновлює захисний механізм, повністю готове.

І для підняття загальної активності, і для імунітету можна скористатися иммуномодулирующими диковинками – прибульцями з тропічних лісів. Підвищення захисного механізму відбувається при вживанні котячого кігтя, кори мурашиного дерева, готи коли.

Підвищуємо несприйнятливість у дітей

Зимовий період – пора випробувань для ослаблених дітлахів. Лікування синтетичними препаратами вкрай небажано для зростаючого (часто дуже чутливого) дитячого організму. Як захистити своє ненаглядне чадо від вірусів, як зміцнити імунітет дитини взимку максимально дбайливо?

  • По-перше, частіше провітрюйте об’єкти, де сплять-грають дітлахи. Бактерії мають здатність осідати в приміщеннях і гинути лише через 8-10 годин.
  • По-друге, піклуйтеся про постійне зволоження повітря. Пересохлі слизові поверхні в носі втрачають здатність повною мірою відображати атаки бактерій, вірусів
  • По-третє, продовжуйте загартування дитячого організму навіть в холод.

Також зміцнення і підтримання імунітету взимку у дітлахів забезпечать фармакологічні препарати. Так, мають адаптогенні і імуностимулюючі характеристиками кошти з вмістом Ехінацеї пурпурової (Echinacea purpurea) – Ехінацея Доктора Тайси, Іммуннал тощо.

Для підвищення імунної активності у дітлахів використовуються вітамінні препарати у вигляді порошків і сиропів, жувальних пастилок, таблеток в солодкуватої оболонці.

Їли діти часто схильні до інфекцій, які вітаміни пити взимку краще їм? Педіатри рекомендують постійно хворіють діткам Вітрум і Алфавіт , ВітаМішкі і Пиковит . Зауважимо, що діти повинні приймати їх в ранковий час, оскільки вони підсилюють розумові здібності, дають приплив енергії.

Нехай зимове сонечко подарує вам радість, сприяє міцному імунітету!

Схожі пости