Як правильно робити класичний масаж — техніка, прийоми і основні види масажу

]]>

При головних болях і остеохондрозі, артритах і артрозах, невралгії та артеріальної гіпертензії і навіть після інфаркту міокарда показаний класичний масаж. Звичайно, перелік показань для цієї лікувальної та профілактичної процедури не обмежується цими патологічними станами. Показаний масаж при хворобах статевої сфери та дихальної системи, гастриті і бронхіальній астмі, виразковій хворобі та хворобах обміну речовин.

Хто і коли вперше почав застосовувати класичний масаж в терапевтичних цілях встановити вже неможливо, сталося це ще в доісторичні часи. Сьогодні прийнято виділяти чотири основні види масажу — спортивний, косметичний, гігієнічний і лікувальний. Різниця між ними досить умовна, бо використовуються одні й ті ж прийоми класичного масажу, відрізняється лише локалізація, інтенсивність і тривалість впливу.

Залежно від місця впливу можна виділити такі види масажу — класичний масаж спини, масаж шийно-комірцевої зони та масаж кінцівок. звичайно, не варто забувати і про загальному масажі, при якому фахівець послідовно впливає на всі перераховані вище зони. Окремо стоїть класичний масаж обличчя і масаж живота.

Згідно канонам, всі прийоми масажу діляться на чотири групи — погладжування, розтирання і розминання, вібрація. Проте, нерідко в літературі можна зустріти іншу класифікацію, в яку доданий ще один прийом — вижимання. В принципі, обидві класифікації мають право на існування, головне — правильно виконувати кожен з перерахованих прийомів.

Техніка класичного масажу

1. Будь масаж завжди починають з погладжування. Виконувати його слід долонею з постійним тиском невисокої інтенсивності, а рухи руки масажиста направлені в бік найближчих крупних лімфатичних вузлів. Основна мета погладжування — розігріти шкіру та підшкірні структури, підготувати їх до більш інтенсивних методів впливу.

2. Слідом за погладжуванням слід розтирання — Виконується долонею, кісточками пальців, великими пальцями рук або ребром долоні. Розтирання виконується з відчутним тиском на шкіру массажіруемого на рівні порогу больової чутливості, мета — вплив на шкіру і глибокі тканини.

Існує безліч варіантів виконання цього прийому — поверхневе і глибоке, щипцеобразноє і спиралевидное, гребнеобразное і з тиском двома руками. Вижимання багато в чому повторює цілі і техніку розтирання, і не всі школи масажу виділяють його в окремий прийом.

3. Після розтирання ми приступаємо до розминання. В принципі, саме цей прийом у випадку з лікувальним та спортивним масажем спини, кінцівок і комірної зони можна назвати основним з точки зору глибини та інтенсивності впливу. Наше завдання — захопити і розім’яти руками глибоко розташовані м’язи і тканини, збільшити їх рухливість, поліпшити відтік венозної крові і лімфодренаж.

Розминка — складний прийом, йому неможливо навчитися дистанційно, бо масажист повинен кінчиками пальців визначати стан м’язових волокон. Розминання слід проводити на розслаблених м’язах, а в разі, коли вони напружені, варто домогтися розслаблення шляхом погладжування і розтирання. Якщо ви навчитесь правильно проводити розминку — ви навчитеся робити класичний масаж. Відео в даному випадку не може замінити поради досвідченого масажиста.

4. Вібрація — останній прийом основної фази масажу. Виконується за допомогою струшування, поколачивания і поплескування по тілу массажіруемого. Мета — стимуляція нервово-м’язового апарату і глибоких рецепторів, посилення процесів кровопостачання тканин.

Всі чотири прийоми активно використовуються, коли виконаються класичний масаж спини. Відео допоможе вам скласти загальне уявлення про послідовність виконання прийомів масажу; ми ж рекомендуємо звернути увагу на напрямок руху рук масажиста: уздовж хребта — знизу вгору, на бічних поверхнях і в області лопаток — в напрямку пахвових ямок (і, відповідно, пахвових лімфовузлів).

Чимало особливостей має косметичний масаж, до якого відноситься класичний масаж обличчя. Техніка проведення даного виду масажу зводиться до правильного виконання таких прийомів як погладжування і поверхневе розтирання. Щипкові прийоми і розминання на обличчі використовуються тільки професіоналами при проведенні лікувального та пластичного масажу.

Масаж обличчя слід проводити тільки після попереднього демакіяжу та очищення шкіри; Використовуються масла і спеціальні крему, що підходять для типу шкіри клієнта, напрямок руху — по масажних лініях, вплив виявляється подушечками пальців.

Для виконання цієї процедури не обов’язково відвідувати косметологічний салон, бо кожному під силу освоїти класичний масаж обличчя — відео досить наочно демонструє і особливість виконання масажних прийомів, і напрям руху рук масажиста. Премудростей і тонкощів небагато, якщо, звичайно, мова не йде про певні види професійного масажу.

Про що слід пам’ятати, приступаючи до масажу? Звичайно ж, про наявність протипоказань. Їх досить багато, і перераховувати всі ми не будемо. Звернемо увагу лише на ті, з якими може зіткнутися кожен. Не проводять масаж під час застуди, грипу або ГРВІ, при наявності в організмі гострого запального процесу, при гіпертонічному кризі і шкірних захворюваннях будь-якої етіології. Протипоказаний масаж при збільшенні і запаленні лімфовузлів і болях в животі.

Джерело: centr-molodosti.ru

]]>