Як правильно пити воду?

]]>

Здавалося б, такий дивний питання — як правильно пити воду, але при найближчому розгляді виявляється, що в ньому немає ніяких дивацтв. Ось ви, наприклад, знаєте, скільки потрібно пити води на добу, як її пити, щоб схуднути і яку воду взагалі потрібно пити? Якщо ні, то наша інформація буде вам дуже цікава.

Скільки води потрібно пити?

Ви ніколи не замислювалися, скільки води треба пити на добу? Ні, звичайно, рекомендована медиками норма це 2,2 літра на добу для жінок і 3 літри — для чоловіків. Але, в залежності від способу життя ця норма може зменшуватися або збільшуватися. Якщо ви активно займаєтеся спортом, то тоді ваша добова норма споживання повинна збільшуватися. На 400-600 мл на добу, якщо виконувані вами вправи відносно легкі і більш 600 мл, якщо ви займаєтеся тривалий час (більше 1 години без перерв). І краще заповнювати недолік рідини спеціальними напоями, а не просто водою, адже з потом ми втрачаємо і воду, і потрібні організму мінеральні речовини.

Також споживання води повинне збільшуватися в жарку погоду. Вагітні жінки і матері-годувальниці мами повинні уважно відслідковувати кількість споживаної рідини. Так, вагітним досить 2,3 літрів води на добу, а годуючим — 3,1 літра.

А чи можна пити воду на ніч або навіть вночі? На це питання однозначної відповіді немає. Якщо є проблеми з нирками, то від нічного прийому води краще відмовитися, якщо таких проблем немає, то пити воду треба всякий раз, коли організм вимагає, незалежно від часу доби.

Як треба пити воду, щоб схуднути?

Є думка, що всього лише навчившись правильно пити воду, можна позбутися зайвої ваги. Здивовані? А між тим американський вчений навіть розробив спеціальну систему ухвалення води, що дозволяє схуднути. Сенс цієї системи полягає в тому, що часто ми неправильно розшифровуємо сигнали організму — він пити просить, а ми за їжу хапаємося. Щоб справитися з цією проблемою, пропонується пити в день не менше 10 склянок води, і пити її потрібно через 2,5 години після їжі і за півгодини до неї. Це допоможе організму правильно здійснювати процес травлення і дозволить вам скинути 3-6 кг за 3 тижні.

Чи корисно пити талу воду?

Сумніваєтеся, чи корисно пити талу воду? Багато вам скажуть в один голос, що саме таку воду і треба пити, вона, мовляв, і організмом простіше засвоюється, і енергетично та інформаційно чистіша, ніж та, що тече з-під крана. З приводу інформаційної чистоти сказати складно, бо її не перевіриш, а ось те, що в такій воді менше нітратів та інших шкідливих домішок — науково доведений факт. А значить, тала вода буде корисна для організму. Природно, коли ми говоримо про талій воді, ми не маємо на увазі воду, отриману від танення снігу, зібраного з порога будинку. На жаль, нинішній рівень екології робить небезпечним не тільки пити таку воду, але й під дощем гуляти.

Так як правильно робити і пити талу воду? Заморожувати воду можна в звичайному пластиковому контейнері з кришкою. Використовувати для заморожування потрібно воду без хлорки, а тому налив воду в контейнер під крана, даємо їй трохи відстоятися, а в ідеалі воду потрібно пропустити через фільтр. Ставимо контейнер з водою в морозилку. Через 1-2 години зверху утворюється скориночка льоду, яку потрібно видалити — там скупчилися всі шкідливі речовини. Виймати воду з морозилки треба, коли в центрі залишається трохи її незамерзаючих. Цю воду також потрібно злити, вона не корисна, а лід відтавати. Пити талу воду краще невеликими порціями, не чекаючи поки розмерзнеться весь обсяг. Не можна прискорювати відтавання, нагріваючи лід, цим ви «уб’єте» всі корисні якості води, набуті нею при заморожуванні.

Скільки можна пити мінеральної води?

Згадаймо, що мінеральна вода ділиться на лікувальну, їдальню та лікувально-столову. Як багато потрібно пити лікувальної мінеральної води і коли потрібно це робити може сказати тільки лікар, самодіяльністю собі можна серйозно нашкодити. Столову мінеральну воду можна пити коли і скільки вам завгодно, шкоди від неї не буде.

Чи можна пити лікувально-столову мінеральну воду без рекомендації фахівця? Можна, але не постійно, інакше ви ризикуєте завдати шкоди здоров’ю.

]]>