Як підтягти груди після народження дитини?

Як підтягти груди після народження дитини?

Багато жінок після пологів і годування дитини стають дуже незадоволеними формою, а іноді навіть і розміром своїх грудей. Особливо критичні бувають ситуації, коли під час вагітності майбутня мама сильно додала у вазі, а потім різко схудла. Через це груди можуть ще більше втратити свою форму. Тому дуже часто багато жінок звертаються за допомогою до пластичних хірургів. Однак кошти на пластичну операцію є далеко не у всіх, та й не кожна жінка ризикне лягти під ніж хірурга, адже у операції по відновленню і збільшенню форми грудей існує маса протипоказань, та й результат не завжди може вийти бажаним. У цій статті ми розповімо, як можна підтягти груди після пологів і повернути їм колишню форму без хірургічних операцій.

Відразу варто обмовитися, що збільшити груди нижчезазначеними способами не вийде. Молочні залози оточені грудними м'язами, які їх підтримують. Коли м'язи слабкі, то груди, відповідно, втрачають свою форму і обвисають. Якщо зміцнити ці м'язи, то вони будуть підтримувати молочні залози в потрібному положенні. Варто врахувати ще й те, що ефект буде залежати також від розміру грудей. Чим груди менше - тим легше і швидше можна добитися потрібного результату. Щоб шанси повернути грудям минулу форму значно збільшилися, необхідно окрім фізичних вправ виконувати й інші процедури, спрямовані на підвищення пружності і еластичності шкіри.

5 способів підтягти груди

Контрастний душ

Про користь контрастного душу знають всі, хто хоч трохи цікавиться здоровим способом життя. Він посилює циркуляцію крові в тканинах, зміцнює кровоносні судини і робить шкіру еластичною. Контрастний душ добре допомагає підтягти груди, але використовувати його бажано в сукупності з іншими способами (вправами і кремами для підтяжки грудей).

Виконуючи контрастний душ, потрібно бути дуже обережною, щоб не отримати замість красивих і підтягнутих грудей таке неприємне захворювання, як мастит. Не можна студити груди.

Якщо ви ніколи раніше не робили контрастний душ, то спочатку потрібно до нього звикнути. Не можна одразу ж починати з різких перепадів температур, перехід повинен бути плавним і комфортним. Тому починайте ополіскування з прохолодної води, поступово знижуючи температуру на кілька градусів так, щоб відчуття були комфортними. При контрастному душі струменем води груди масажуються круговими рухами.

Компреси з блакитної глини

Блакитна глина надає хороший вплив на шкіру, вона стягує її, виробляючи ефект ліфтингу. Крім цього, вона витягає з шкіри шлаки, очищає і тонізує її. Багато жінок і дівчат, що бажають підтягнути груди в домашніх умовах, помічали непоганий результат після використання компресів з блакитної глини.

Виконується процедура в такий спосіб: необхідну кількість блакитної глини розводиться теплою водою до сметаноподібної консистенції і наноситься на область грудей. Зверху груди накривають поліетиленовою плівкою, а потім обмотують рушником. Для посилення ефекту в блакитну глину можна додати 2-3 краплі будь-якого ефірного масла, призначеного для підвищення еластичності шкіри. Компрес робиться на 2-2,5 години, періодичністю через день. Якщо шкіра в зоні декольте дуже суха, то в глину можна додати невелику кількість оливкової олії. Після компресу нанесіть на шкіру крем для підтяжки грудей.

Лосьйони і крему для підтяжки грудей

Це скоріше можна віднести до допоміжних способів боротьби з втратившими форму грудьми. Використання одних тільки кремів навряд чи дасть потрібний ефект, а ось в сукупності з іншими способами, результат вийде більш відчутним. Можна використовувати як куповані професійні засоби, так і ті, що виготовлені в домашніх умовах.

Домашній огірковий лосьйон (тонізує і підтягує шкіру)

Тертий свіжий огірок залийте 10 столовими ложками спирту і настоюйте в темному прохолодному місці 10-12 днів. Отриманий розчин процідіть і розбавте водою в пропорції 1 до 1. Лосьйон готовий.

Протирайте ним груди, не зачіпаючи область сосків, кожен день після прийняття душу.

Протирання яблучним оцтом

Яблучний оцет прекрасно тонізує і підтягує шкіру грудей. Якщо шкіра чутлива і ніжна, то яблучний оцет не рекомендується використовувати в чистому вигляді. Його необхідно розбавити з водою в пропорції 1 до 1. Щодня протирайте розчином зону декольте і груди.

Фізичні вправи

Це найефективніший і перевірений метод, але і найскладніший. Всі вищенаведені способи служать лише доповненням до фізичних вправ, особливо, якщо груди сильно втратила форму.

Виконуйте даний комплекс через день хоча б протягом 1-2 місяців, щоб побачити перші результати. Але навіть тоді, коли ви домоглися бажаного результату не можна кидати заняття, інакше груди з часом знову втратить форму. Необхідно всього лише скоротити заняття до 2-3 разів на тиждень, щоб підтримувати форму. Ваше завдання - це створити для підтримки грудей так званий «м'язовий корсет» і весь час підтримувати його в тонусі.

  • Віджимання від підлоги. Це найефективніша вправа, за допомогою якої можна зміцнити спинні і грудні м'язи. Віджиматися потрібно від підлоги. Якщо ви не можете поки віджиматися зі стандартного положення упору на носочки, то можна виконувати віджимання з упору на коліна. При віджиманнях в роботі повинна бути задіяна тільки верхня частина тулуба, ви повинні відчувати напругу в грудних м'язах. За один підхід намагайтеся виконати не менше 25-30 віджимань.

  • Розсовуємо косяки. Треба встати у дверному прорізі і впертися обома руками в косяки. Потім починайте діяти з силою руками на одвірки так, як ніби ви хочете їх розсунути. Потім розслабте руки. Повторіть цю вправу 5-8 разів.

  • Ножиці. Витягніть обидві руки перед собою на рівні грудей і починайте дуже швидко схрещувати їх між собою і розводити в сторони.

  • Долоня до долоні. Розташуйте руки перед собою, притиснувши долоні щільно одну до одної. З силою стисніть долоні і порахуйте до 5-ти, потім розслабте руки. Виконайте цю вправу 10 разів.

  • Розведення рук. Ляжте на підлогу, на килимок, в кожну руку візьміть по невеликому вантажу (це можуть бути маленькі гантелі або навіть наповнені водою 0,5 літрові пляшки). Прийміть початкове положення, витягнувши руки вгору над собою. Руки повинні бути прямими. Тепер повільно розводите їх в сторони, а потім зводите разом. Цю вправу потрібно робити плавно, у повільному темпі і без різких рухів. Якщо вам важко виконувати цю вправу з вантажем, то можна просто тримати руки стиснутими в кулаки. Проте ми все ж рекомендуємо виконувати вправу саме з навантаженням, так як це посилить навантаження на грудні м'язи. Виконайте вправу всього 10 разів. Потім з кожним днем ??занять додавайте ще по одному разу.

Таким чином, регулярно виконуючи вправи і в той же час не забуваючи приділяти увагу підвищенню еластичності шкіри в даній зоні, вам вдасться підтягти груди після пологів. Але пам'ятайте, що бажаний результат не досягається всього лише через тиждень або два після початку занять. Необхідно наполегливо тренуватися, щоб повернути форму своїх грудей, але результат того дійсно вартий.




Попередня стаття
Як боротися з втомою ніг?

Додати коментар:

Текст: