Рисова дієта

Рисова дієта

Рис з успіхом застосовується в дієтичному харчуванні - він з легкістю виводить з організму шлаки і токсини. На основі цього корисного продукту створена навіть не одна рисова дієта, а ціла група ефективних методик схуднення. Про найбільш популярні варіанти розповість вам наша стаття.

Коротко про користь рису

Користь рису незаперечна - ця давня зернова культура містить білки і вуглеводи (останні засвоюються дуже повільно). Рис забезпечує організм людини мікро і макроелементами (сюди можна віднести калій, магній, залізо, кальцій та ін). Крім того він містить ряд важливих вітамінів (в основному вони відносяться до групі В).

Рисова дієта на 3 дні

Щоденне меню:

  • Рис - 1 ст. (його відварюють, зливаючи першу воду, а в готову кашу не додають ні сіль, ні масло)
  • Натуральний яблучний або апельсиновий сік (без цукру) - 500-600 мл
  • Мінеральна вода без газу - 1.5-2 л
  • Яблука кислих сортів - до 3 шт. в день (їх їдять при сильному відчутті голоду)

Цієї дієти можна дотримуватися до 3-х днів (не більше). Втрата ваги - 0.5-1 кг в день.

Рисова дієта на 7 днів (тиждень)

Максимальна тривалість даної дієти - 7 днів. Втрата ваги зазвичай становить 0.4-0.8 кг в день.

Меню рисової дієти на кожен день:

  • Сніданок: рис (100 г), а також знежирений йогурт або кефір (200 мл) з медом (1 ч.л.)
  • Обід: рис (100 г), пісне відварене м'ясо або риба (100-150 г)
  • Вечеря: рис (50 г) та овочі

Другий варіант меню:

День перший

  • Сніданок: рис (60 г) з лимонним соком і невеликою кількістю цедри, а також яблуко і зелений чай без цукру
  • Обід: рис (60 г) з фруктовим оцтом і оливковою олією (по 1 ч. л.), а також салат з овочів (150 г) і овочевий бульйон
  • Вечеря: паровий рис з кабачком і морквою (150 г), овочевий бульйон

День другий

  • Сніданок: рис (60 г) з невеликою кількістю апельсинової цедри і сметани, а також апельсин (1 шт.)
  • Обід і вечеря (однакове меню): рис (до 100 м) і овочевий суп

День третій

  • Сніданок: рис (60 г), з корицею, а також зелений чай та яблуко
  • Обід: рис з тушкованими грибами (150 г), салат з огірків з додаванням оливкової олії, а також овочевий бульйон
  • Вечеря: паровий рис з брокколі (150 г) і овочевий бульйон

День четвертий

  • Сніданок: рис (60 г) з молоком і фруктовий салат з додаванням рисових пластівців
  • Обід: паровий рис з морквою (150 г), а також листя салату, редис і овочевий бульйон
  • Вечеря: рис (60 г) з додаванням петрушки і дрібки насіння соняшника, а також овочевий бульйон

День п'ятий

  • Сніданок: рис (60 г) з родзинками і тертим мигдалем (останнього не більше 1 ч.л.)
  • Обід: паровий рис з овочами і великою кількістю зелені (порція - 150-200 г), а також овочевий бульйон
  • Вечеря: рис (60 г) з заправкою з подрібнених волоських горіхів (1 ст.л.), зеленої цибулі (2 ст.л.) і тертого кореня селери, а також шпинат і овочевий бульйон

День шостий

  • Сніданок: салат з рису (60 г), фініків (2 шт.), волоських горіхів (2 шт.), груші та інжиру (по 1 шт.)
  • Обід: рис (60 г) з будь-якими сирими овочами, м'ятою і оливковою олією (1 ст.л.), а також овочевий бульйон
  • Вечеря: рис (60 г) з подрібненими яблуками (1-2 шт.), сметаною і медом (по 1 ч.л.), а також овочевий бульйон

День сьомий

  • Сніданок: рис (60 г) з подрібненими фруктами, заправлений йогуртом (100 мл), медом і лимонним соком
  • Обід: паровий рис із зеленою квасолею і помідором (150 г), а також овочевий бульйон
  • Вечеря: паровий рис з кабачком і оливками (150 г), з додаванням нерафінованої оливкової олії (1 ст.л.), а також овочевий бульйон.

Результати рисової дієти

Рисова дієта для схуднення дозволяє позбутися кількох зайвих кілограмів, а також допомагає вивести з організму солі і шлаки. Протягом всієї дієти потрібно пити негазовану мінеральну воду, натуральні соки без цукру і зелений чай. У перший час після дієти варто обмежити споживання м'яса і молока.

Звичайно, це далеко не всі варіанти - дієта на рисі для схуднення досить «багатолика». Вибираючи підходящий особисто вам раціон, не забудьте убезпечити себе, проконсультувавшись з лікарем!




Попередня стаття
Японська дієта
Наступна стаття
Гречана дієта

Додати коментар:

Текст: