Чим загрожує брак магнію в організмі: симптоми дефіциту

Недолік магнію в організмі: причини, симптоми, лікування

Недолік магнію – серйозне явище, яке потребує корекції. Цей елемент відповідає за безліч функцій організму, тому при його нестачі розвиваються серйозні захворювання.

Зміст

  • Чим корисний магній?
    • Причини нестачі магнію в організмі
    • Симптоми дефіциту магнію в організмі
    • Дефіцит магнію з калієм
    • Добова норма магнію
    • Як лікувати дефіцит магнію
    • Як заповнити кількість магнію в організмі: продукти харчування
    • надлишок магнію

Чим корисний магній?

Цей елемент дуже важливий для людського організму.

Його вплив наступному:

  1. Необхідний для повноцінного росту і зміцнення кісток;
  2. Знижує високий артеріальний тиск, координує ритм серця;
  3. Бере участь в регулюванні рівня глюкози в крові;
  4. Покращує дихання при бронхітах, емфіземі, хронічної астмі;
  5. Є профілактичним засобом від суглобовому та м`язовому болю, мігрені, синдрому хронічної втоми;
  6. Нормалізує стан організму при ПМС у жінок;
  7. Знижує негативний вплив хіміо-та радіотерапії;
  8. Зміцнює емаль, ніж сприяє здоров`ю зубів;
  9. Запобігає відкладенню кальцію, каменів (кальцинатів) в нирках і жовчному міхурі.

Причини нестачі магнію в організмі

Існує первинна та вторинна брак. У першому випадку вона вроджена, у другому – викликана умовами життя: гострими / хронічними стресами, фізичним перенапруженням, гіподинамією, зловживанням спиртним, тривалим впливом високих температур (пр. Умови роботи), гормональної контрацепцією, вагітністю / лактацією.

Спровокувати недолік магнію може погане харчування: недостатнє вживання продуктів, багатих цим веществом- харчування продуктами, багатими білками, жирами тваринного походження, фосфором, кальцієм – вони перешкоджають всмоктуванню магнію в ЖКТ- постійне харчування фаст-фудом.

Спровокувати його недолік можуть деякі патології, наприклад, дисбактеріоз, діабет, ожиріння і ін.

Подібний стан може виникнути на тлі прийому ряду медикаментів, наприклад, серцевих глікозидів, діуретиків, гормональних контрацептивів, глюкокортикоїдів, цитостатиків.

Симптоми дефіциту магнію в організмі

Загальні ознаки: постійна втома, швидка стомлюваність, тяжкість в тілі.

Дефіцит магнію може викликати посилене випадіння волосся, ламкість нігтів, а також карієс.

Симптоми нестачі з боку центральної нервової системи: дратівливість, тривожність, плаксивість, напади страху / туги, депрессія- головні болі, головокруженія- поганий сон, рясне нічне потоотделеніе- зниження концентрації уваги, погіршення пам`яті-порушення чутливості шкіри, нервові тики.

З боку м`язів: судоми рук, стоп, литкових м`язів, потилиці, спини, м`язові подергіванія- біль при потягивании / напрузі м`язів.

Симптоми нестачі магнію з боку серця і судин: серцевий біль, тахікардія, аритмії, сердцебіенія- підвищення або падіння АТ- підвищення холестерину, прискорення розвитку атеросклерозу зміни крові-анеміі- схильність до утворення тромбів. Інші симптоми дефіциту магнію: болі живота, розлади стільця, спазми шлунку / кишечника / стравоходу / гортані / бронхов- метеочутливість – зубний біль, ломота тіла, суглобів, біль у деснах- знижена температура тіла, холодні кінцівки, їх онеменіе- ПМС і хворобливі менструації у жінок.

Дефіцит магнію з калієм

Нерідко одночасно виникає нестача двох цих речовин. В основному симптоми обох видів дефіциту схожі, але недолік калію супроводжується ще й надмірною сухістю шкіри, поганим загоєнням навіть незначних ран, легким утворенням синців, а в тяжких випадках – виразками і ерозіями на слизових оболонках. В іншому ознаки гіпокаліємії практично не відрізняються.

Терапія при нестачі як калію, так і магнію проводитися однаково: раціон збагачується продуктами, багатими цими веществамі- призначаються препарати калію і магнія- при необхідності проводиться симптоматичне лікування.

Добова норма магнію

У добу чоловікові в середньому потрібно 350-400 мг цього елемента, жінці – 280-300 мг. У період виношування дитини і під час грудного вигодовування потреба у жінок зростає до 340-355 мг, тобто на 20-30%. Максимально допустима добова доза – 800 мг. Також норму іноді розраховують так: на 1 кг ваги 4 мг речовини.

Діагностика дефіциту магнію

Основні показання для визначення концентрації даного елементу в крові – симптоми виснаження (дратівливість, слабкість і ін.), Неврологічні патології (тремор, судоми, тетанія, підвищена збудливість), тахікардія, порушення роботи нирок.

Симптоми нестачі вітамінів і мікроелементів в організмі здатний розпізнати досвідчений терапевт, допоможе в лікуванні лікар-дієтолог. Часто хворі звертаються до лікарів інших спеціальностей, керуючись наявними симптомами – до ендокринолога.

Як лікувати дефіцит магнію

В першу чергу потрібно виключити зовнішні чинники, які можуть побічно впливати на надходження вітамінів і мінералів в організм: уникати нервових і психічних навантажень, збільшити вживання продуктів, багатих на магній, скорегувати прийом медикаментів.

У ряді випадків потрібне дренажна терапія – при надлишку в організмі токсичних речовин, наприклад, нікелю, кадмію, свинцю. Заповнити запаси можна за допомогою магнийсодержащих БАДів і таких медикаментів, як цитрат магнію, аспарагинат магнію, бішофіт, доломіт. Також допоможуть комбіновані препарати, що включають вітаміни групи В, зокрема В5. Аналогічно діють і спеціальні мінеральні води. Особливо рекомендується приймати комплекси вітамінів і мінералів при клімаксі – вони позбавлять від припливів.

При надмірному вмісті магнію, яке підтверджують лабораторні аналізи, лікарські препарати відміняють, призначають кальцій. Можуть бути використані препарати кобальту, марганцю, застосована симптоматична терапія.

Як заповнити кількість магнію в організмі: продукти харчування

Велике його кількість міститься в продуктах харчування рослинного походження. Половину добової норми можна забезпечити хлібом і інший випічкою, а також крупами (кашами).

Найбільше магнію міститься в таких продуктах:

  1. Злаки, крупи, особливо ячна і вівсяна;
  2. Соєве борошно, горох, квасоля;
  3. Насіння соняшника;
  4. Білокачанна капуста;
  5. Лимони, грейпфрути, абрикоси, банани, яблука, фіги;
  6. Горіхи, солодкий мигдаль;
  7. Короп, камбала, палтус, морський окунь, оселедець, тріска, скумбрія;
  8. Сир, молоко.

надлишок магнію

Велика кількість цього мікроелемента не менше шкідливо, ніж його недолік. Надлишок магнію виникає при псоріазе- відкладення солей кальцію в почках- артріте- гіперфункції щитовидної залози-дислексії та ін.

При введенні сульфату магнію за допомогою ін`єкцій виникає млявість, сонливість, пригнічується загальний стан.

При зловживанні сірчанокислою магнезією під час вагітності значно підвищується ризик розвитку ДЦП у дитини.

Надлишок магнію спостерігається при надмірному його надходженні в організм і порушення обміну деяких речовин. Проявляється це стан занепадом сил, сонливістю, млявістю, зниженням працездатності і діареєю.

Як дефіцит, так і надлишок вимагають корекції. Самостійно визначити наявність порушення неможливо. В обов`язковому порядку проводяться лабораторні дослідження, на підставі яких лікар підтверджує попередній діагноз.