Харчування при грудному вигодовуванні: в перші місяці і пізніше (1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 місяць), режим і раціон для схуднення (таблиця)

Зміст

  • 1 Дієта при годуванні груддю
  • 2 Продукти харчування, які можуть викликати алергію

Що можна і не можна їсти при годуванні груддю

Під час годування грудьми необхідно дотримуватися певного режиму харчування, щоб убезпечити дитину і допомогти йому правильно розвиватися.

Дієта при годуванні груддю

Треба повністю виключити всі страви з підвищеним вмістом жиру, а також смажені продукти. Максимум, що можна собі дозволити при годуванні груддю новонароджену дитину, це страви, приготовані на пару.

Потенційну небезпеку для немовляти несуть солоні, копчені, жирні страви. Їх бажано повністю прибрати з раціону годуючої мами. Краще виключити консерви, соління, маринади. Шкідливо і велика кількість спецій, не варто зловживати цибулею і часником.

Не повинно бути в раціоні жирних сортів м’яса, таких як свинина і баранина. Для мами, що годує підійде курятина, м’ясо кролика або яловичина. З них можна готувати котлети або тефтелі або можна просто запекти в духовці.

Не можна їсти м’ясо з кров’ю, яке не пройшло ретельну термічну обробку, так як кишкова інфекція, що потрапила в організм немовляти з молоком, може бути дуже небезпечна.

Післяпологова дієта при годуванні грудьми рекомендує відмовитися від м’ясних бульйонів. Всі овочеві супи необхідно варити тільки на воді. При виборі овочів також слід дотримуватися деяких правил. Вживати свіжі овочі краще в літню пору, коли вони дозрівають в регіоні проживання. Взимку краще купувати тільки заморожені овочі. Пояснюється це вимога тим, що в привізних овочах міститься велика кількість нітратів і пестицидів, які шкідливі дитині.

Риба також необхідна організму матері-годувальниці. З усього різноманіття риби краще всього вибирати нежирні види: хек, минтай, судака, тріску і т. Д. Риба багата білком і вітаміном D. Печінка риб, особливо тріски, поповнить запас мікроелементів і вітамінів. Переважний спосіб приготування — варіння.

Також читайте:  В’яла шкіра на животі: що робити, як підтягти і розгладити, відгуки, як відновити після пологів і схуднення, масаж

Що стосується круп, лікарі рекомендують в цей період вживати тільки гречану, рисову і кукурудзяну крупу. Перш ніж зварити кашу, необхідно попередньо залити крупу холодною водою і залиште на кілька годин. Після цього потрібно злити воду, залити чисту і тільки потім готувати.

З фруктів можна їсти яблука і груші, попередньо очищені від шкірки. Влітку можна їсти абрикоси і черешню, вони не викличуть у малюка алергії або розлади стільця.

Слід виключити коров’яче молоко, так як у багатьох новонароджених дітей є непереносимість білка, що міститься в ньому.

Однак можна вживати кисломолочні продукти, такі як знежирений сир, біокефір, йогурти, нежирні сорти сиру. Мамі необхідно стежити за тим, щоб загальна кількість кисломолочних продуктів не перевищувала 500 грамів на добу.

Важливо дотримуватися питний режим. Годує мама повинна випивати не менше півтора — двох літрів рідини на добу. Треба повністю виключити спиртні напої, газовану воду, всі види соків, крім яблучного.

Можна пити неміцний чорний або зелений чай, компот із сухофруктів і негазовану воду. Зверніть увагу, щоб це була саме столова вода, так як вживання мінеральної води може давати на нирки малюка додаткове навантаження.

Продукти харчування, які можуть викликати алергію

Якщо мати або батько страждають яким-небудь видом алергії, то дитина може успадкувати це на генетичному рівні. Тому що годує мамі слід ретельніше стежити за своїм харчуванням, так як в цьому випадку немовля може страждати діатезом, особливо в перші два місяці життя.

Годує мама-алергік повинна знати, що діатез у дітей можуть викликати такі продукти, як:

  • цитрусові (апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут);
  • молочні продукти;
  • ягоди полуниці, малини, обліпихи;
  • білок м’яса яловичини та птиці;
  • риба і рибні продукти;
  • соя, бобові.
Також читайте:  Епіляція глибокого бікіні (лазерна, воскова, шугарінг, елос): ціна, відгуки, протипоказання, як робити в домашніх умовах і салоні, підготовка

Алергія може з’явитися і через різних добавок, що використовуються в харчовій промисловості, наприклад, барвників, консервантів, що містяться в дитячому харчуванні.

Якщо малюк схильний до алергії, то мамі, що годує необхідні деякі обмеження в харчуванні. У перші один-два тижні життя дитини-алергіка з раціону годуючої мами виключаються коров’яче молоко, яйця, м’ясо курки, риба, горіхи, шоколад, кава, какао, цитрусові та багато іншого. Обмеження в харчуванні встановлює лікар.

Через певний час небезпечні продукти вводяться по одному в раціон матері. Якщо у немовляти проявляється алергічна реакція у вигляді почервоніння шкіри щік, сухості і лущення шкіри на ніжках, ліктях, з’являється підвищене газоутворення, здуття животика і т. Д., То цей продукт необхідно на 1 місяць виключити з раціону, а потім повторити спробу по введенню його в раціон.

Грудне вигодовування дитини-алергіка, безумовно, потребують від мами строгих обмежень в харчуванні. При виконанні всіх рекомендацій лікаря дитина в більшості випадків переростає свою алергію з мінімальними наслідками.