Жиросжигающий суп для схуднення в домашніх умовах: рецепти, відгуки, як приготувати, меню на тиждень, користь і шкода

Gofingo [CPS] UA

Зміст

Dinero [CPS] UA
  • 1 користь
  • 2 опис дієти
  • 3 склад
  • 4 класичний рецепт
  • 5 капустяний
  • 6 Рецепт томатного супу
  • 7 цибулевий
  • 8 З цвітної капусти
  • 9 Рецепт овочевого супу
  • 10 Крем-суп з селери
  • 11 морквяний
  • 12 Корисні поради для схуднення на супі
  • 13 Меню на тиждень
    • 13.1 Перший день
    • 13.2 другий
    • 13.3 третій
    • 13.4 четвертий
    • 13.5 п’ятий
    • 13.6 шостий
    • 13.7 сьомий

Як приготувати жиросжигающий суп для схуднення

Людям, які хочуть схуднути, дієтологи часто прописують дієту, засновану на супі. Виявляється, він здатний не тільки очистити організм від шлаків і токсинів, але і допомогти в позбавленні від зайвих кілограмів.

Як приготувати жиросжигающий суп для схуднення

Jasmine UA

користь

Щоб людина почала худнути, йому необхідно вживати таку їжу, на перетравлення якої організм витрачає багато енергії. Жиросжигающие супи якраз такі. Вони малокалорійні, але щоб переварити все інгредієнти, організму доведеться витратити багато енергії.

Європейські і західні дієтологи своїм пацієнтам, що страждають на ожиріння або просто мають зайву вагу, радять вживати його регулярно. Але для тих, хто вирішив спробувати схуднути таким способом в перший раз, краще починати з 5 днів, потім поступово збільшувати до 14. Головне — не нашкодити здоров’ю, так як, якщо засновувати свій раціон тільки на цій страві тривалий час, це може призвести не до схуднення, а до виснаження.

Суп може стати жироспалюючим, якщо підібрана правильна рецептура. Кращі інгредієнти — це капуста білокачанна, селера, помідори, цибуля, морква, зелень, часник і болгарський перець. Солити потрібно зовсім небагато і приправами захоплюватися теж не варто.

Jasmine UA

опис дієти

При приготуванні бульйону не використовуйте кубики. Ті добавки, які в них містяться у великій кількості, просто несумісні з схудненням. Готуйте тільки натуральну курячу або овочеву основу. Порція визначається стандартною глибокої тарілкою.

Курс проведення такої методики харчування становить 5 днів. Шанувальники дієти часто збільшують курс до 7-10 днів. Довше двох тижнів дотримуватися це харчування не можна. Чому? Та тому що втрата ваги може скласти від 0,5 кг до 2 кг в день, а це вважається різким схудненням (нормальне схуднення, коли вага знижується на 2-3 кг на місяць). Через це вашому організму просто необхідний відпочинок і перехід на раціональне і змістовне харчування.

склад

Рецептів приготування жиросжигающего супу багато, і кожен з них має право на існування. Але спочатку в рецепт входили 11 елементів.

Creditup [CPL] UA
  • Курячий бульйон. Він знижує апетит, сприяє травленню, діє заспокійливо на кишечник, слизову шлунка. Калорійність бульйону настільки низька, що кращої основи для жиросжигающего супу годі й шукати.
  • Картопля. У вареному вигляді картопля корисна для тих, що худнуть, тому що містить вітаміни, швидко насичує організм. Крохмаль, який в ній міститься, не є небезпечним для дієтичного страви.
  • Морква. Цей продукт відмінно підходить для тих, що худнуть, так як, крім вмісту вітамінів і мікроелементів, морква містить грубі волокна, що так само, як і картопля, дозволяє наситити організм.
  • Капуста кольрабі. Через вміст вітамінів і мінералів дієтологи активно використовують цей овоч в дієтології.
  • Цибуля. Він може творити чудеса! По-перше, він некалорійний, а по-друге, виводить весь той жир, що відклався, а також захоплює разом з ним токсини і шлаки.
  • Зелень: кріп і петрушка. Кріп сприяє очищенню кишечника, пригнічує відчуття голоду, при цьому запобігає відкладенню підшкірного жиру. Петрушка нормалізує обмін речовин, прискорює жировий обмін в організмі. Ефективно виводить радіонукліди.
  • Часник. Ось цей інгредієнт має жиросжигающее властивість! Він відмінно розщеплює молекули жиру.
  • Томати. Мають дуже низьку калорійність. Томати не тільки є основним джерелом вітаміну А при дієті, але в поєднанні з такими продуктами, як морква, капуста кольрабі або цибулю, зберігають вуглеводний баланс.
  • Мелений чорний перець. Він є активизатором обміну речовин і використовується в якості приправи.
  • Куряче філе. Основне джерело білка.
  • Базилік. Він використовується як приправа в сухому або свіжому вигляді. Прекрасно підсилює ефект жиросжигания від часнику. Також займається виведенням зайвої рідини з організму.

Кожен інгредієнт виконує призначену для нього функцію і справляється з цим на «відмінно», а разом вони ефективно борються із зайвими кілограмами.

класичний рецепт

Для приготування потрібно взяти все 11 інгредієнтів в таких кількостях:

  • 1 куряча грудка;
  • 1 картопля;
  • 2 морквини;
  • 300 г капусти кольрабі;
  • половина однієї цибулини;
  • 3 помідори;
  • часник за смаком;
  • по одному пучку петрушки і кропу;
  • базилік за смаком;
  • щіпка чорного меленого перцю.

У підсоленій воді необхідно відварити куряче філе. Коли грудка стане готовою, її потрібно вийняти з бульйону і відкласти. Нарізані картоплю, цибулю, капусту, томати одночасно потрібно закинути в бульйон, варити близько 20-25 хвилин. Тепер можна додати дрібно порізаний часник, петрушку, кріп, базилік, чорний мелений перець. Ще 5 хвилин варимо і відставляємо. В готовий жиросжигающий суп для схуднення додайте дрібно нарізану курячу грудку, дайте настоятися.

капустяний

Щоб приготувати капустяний супчик, який спалює жир, будуть потрібні такі інгредієнти:

  • кольорова капуста — половина качана;
  • цибуля — 1 шт;
  • паприка солодка — 1 шт;
  • капуста білокачанна — половина качана;
  • помідори — 5 шт (можна і 4, залежить від їх розмірів);
  • морква — 3 шт;
  • сік лимона — 50 мл;
  • стебла селери — 7 шт;
  • перець чилі — щіпка;
  • часник, коріандр, трави за смаком.
Також читайте:  Як змити фарбу з волосся в домашніх умовах швидко: з чорного кольору до натурального, ніж змити, засоби (шампуні, масло, маски, кефір), відгуки

Два види капусти, паприку, морква потрібно дрібно порізати, зварити в готовому курячому бульйоні практично до повної готовності. Коли овочі варяться, потрібно стежити, щоб вони були повністю покриті водою. Якщо цієї умови немає, то підлити води. За 5 хвилин до готовності потрібно додати всі залишилися інгредієнти, перед цим порізавши цибулю, помідори, часник і селеру.

Суп можна їсти невеликими порціями 5-6 разів на день. Можна додати свіжі овочі, а ось екзотичні солодкі фрукти краще виключити.

Рецепт томатного супу

Отже, ще одним різновидом цієї страви є томатний жиросжигающий суп. Щоб його приготувати, можна використовувати всі ті ж продукти, що входять до складу попередніх рецептів. Але є невеликі зміни:

  • помідори стиглі, але щільні — 3 шт;
  • білокачанна капуста — 500 г;
  • цибуля — 1 головка;
  • морква — 1 шт;
  • корінь селери — 30 г;
  • часник — 2 зубчики;
  • сіль, приправи — за смаком;
  • зелень — за смаком.

Нарізаємо капусту і селеру. Тепер можна ці овочі покласти в каструлю, залити водою, варити в підсоленій воді. Нарізаємо дрібно морква, цибуля і смажимо на оливковій олії. Туди додаємо помідори, попередньо протерті, очищені від шкірки, приправи з потертим часником. Потім все це відправляємо в каструлю. Уже в готову страву кидаємо зелень. Важливо, що для цього рецепта ми використовуємо овочевий бульйон, а не курячий. Тепер можна пробувати!

цибулевий

Цибулевий суп допоможе вивести шлаки з організму і подарує відмінний настрій і бадьорість! При строгому дотриманні дієти можна позбутися від 7-8 кг за один тиждень. Інтригує? Тоді записуйте рецепт!

Інгредієнти практично не змінюються. Виглядають наступним чином:

  • білокачанна капуста — половина качана;
  • 6 цибулин;
  • 2 томата (або свіжі, або консервовані);
  • 2 зелених солодких перцю;
  • 1 пучок селери;
  • приправи за смаком;
  • зелень (будь-яка);
  • сіль.

Приготування цього супу мало чим відрізняється від приготування рецептів вище. Як завжди, посічену капусту і коріння селери відправляємо варитися, бульйон відразу солимо. Листя селери відразу не слід варити, краще додати їх з іншою зеленню в кінці. Цибулю і перець дрібно подрібнюємо, обсмажуємо злегка на сковороді. До них втручаємося протерті, очищені від шкірки помідори, улюблені приправи. Зажарку додаємо в бульйон, а через 2 хвилини в каструлю — зелень.

З цвітної капусти

Суп для схуднення з цвітної капусти має хороший смак і аромат. Рецепт складається з наступних інгредієнтів:

  • одна велика морквина;
  • пара стебел селери;
  • 100 г брукви;
  • четвертинка цвітної капусти;
  • велика і соковита цибулина;
  • невелика кількість спецій, таких як куркума, перець, сіль;
  • оливкова олія.

Щоб надати аромат і приємний насичений смак страви, необхідно нарізані кубиками овочі обсмажувати приблизно пару хвилин на оливковій олії. Потім потрібно додати спеції і бульйон, який додасть додатковий аромат і приємний смак. Вариться не більше двадцяти хвилин, щоб не загубився смак.

Рецепт овочевого супу

На овочевий суп для схуднення вам знадобиться:

  • 500 г білокачанної капусти;
  • 2 стручки солодкого перцю;
  • 250 г зелені селери;
  • 3 цибулини;
  • 250 г моркви;
  • 1 кубик овочевого бульйону;
  • соєвий соус.

приготування:

  1. Овочі дрібно нашаткувати, варити близько 45 хвилин в каструлі при закритій кришці.
  2. Додати кубик овочевого бульйону, варити ще 10 хвилин до готовності.
  3. Приправити соєвим соусом.
  4. Остудити, зберігати вийшов супчик в холодильнику.

Крем-суп з селери

Для приготування дивно смачного і, безсумнівно, корисного супчика необхідно:

  • Один великий стебло цибулі-порею, щоб надати дивовижну пікантність і корисність.
  • Невеликий пучок селери, який задасть необхідної консистенції.
  • Трохи шавлії для приємного аромату.
  • Півлітра нежирного бульйону з курки, щоб суп не вийшов одноманітним.
  • Додати невелику кількість нежирного молока.
  • Спеції.

Щоб приготувати суп для схуднення з селери, потрібно нарізати невеликими кружечками цибулю, підсмажити його на оливковій олії, протягом 10 хвилин. Після десяти хвилин необхідно в каструлю з маслом і цибулею відправити селера, шавлія і продовжити обсмажування не більше п’яти хвилин. Потім необхідно додати всі інші інгредієнти, варити до повної готовності, тобто до тих пір, поки стебла селери не стануть м’якими. Після цього суп обов’язково треба пропустити через блендер, щоб задати йому консистенцію пюре. Подавати найкраще теплим, прикрашеним листком базиліка або петрушки. Дієта на основі крем-супу з селери має вельми позитивні відгуки.

морквяний

Популярна дієта на морквяному супі-пюре. Крім того що морква сприяє схудненню, вона ще й покращує зір.

Унікальний рецепт складається з наступних інгредієнтів:

  • Одна велика цибулина.
  • П’ять великих морквин.
  • Пару невеликих картоплин.
  • Столова ложка оливкової олії.
  • Літр курячого знежиреного бульйону.
  • Невелика кількість спецій за смаком або лимонний сік.

Щоб приготувати суп-пюре за незвичним рецептом, необхідно додати масло в каструлю, нарізати дрібними шматочками цибулю, обсмажувати його не більше п’яти хвилин для додання насиченості всьому супчику. Потім потрібно нарізати дрібними кубиками морква, картопля і додати до цибулі. Підсмажити, а потім, акуратно помішуючи, додати бульйон, варити після закипання протягом двадцяти хвилин. Після того як суп охолоне, необхідно пропустити його через блендер і додати трохи лимонного соку або спецій за смаком. Перед подачею необхідно підігріти, прикрасити зеленню.

Також читайте:  Як підстригти чубчик самому в домашніх умовах: косу, довгу, рівну, рвану, на бік, коротку – відео, фото, дитині, хлопчику, дівчинці, машинкою

Супи здатні надати вашому вигинів приємні обриси: можна скинути від п’яти до десяти зайвих кілограмів.

Корисні поради для схуднення на супі

Дотримуйтесь цих нескладних поради, і тоді ваша дієта дасть відмінний результат:

  • Якщо вам зовсім не подобається запропоноване в дієті блюдо, замініть його будь-яким іншим, приблизно рівним по калорійності.
  • Щоранку натщесерце випивайте склянку води з 1 столовою ложкою натурального яблучного оцту. Це стимулює обмін речовин і травлення.
  • Дотримуючись дієти, намагайтеся якомога більше рухатися. Чим більше ви будете зайняті, тим рідше будете думати про їжу.
  • Пийте 2-2,5 л мінеральної води в день. Корисні також трав’яні чаї. Чим більше ви споживаєте рідини, тим швидше худнете.
  • Вранці вас все дратує і нічого в рот не лізе? Тоді ви можете, наприклад, на сніданок з’їсти тільки яблуко, а трохи пізніше перекусити бутербродом з сиром.
  • Овочевий суп для схуднення можна з’їсти в обід або ввечері, як вам зручніше. Якщо ви працюєте, то можна налити його в термос і взяти з собою на роботу.
  • Чим повільніше ви жуєте, тим довше потім не відчуваєте голоду.

Меню на тиждень

Пропонуємо вашій увазі меню на 7 днів з перекусами на додаток до супу.

Перший день

Сніданок — булочка з сиром і ківі. Розріжте навпіл булочку з висівками (45 г), намажте одну половинку маслом, покладіть скибочку сиру в 30 г (використовуйте сир з низьким вмістом жиру 20-30%), нарізану кружальцями плід ківі. Накрийте другою частиною булочки.

Холодна закуска — бутерброд з лососем. 2 скибочки хліба з висівками (45 г) намажте маслом (10г), зверху покладіть 1 лист салату, 50 г червоної риби (лосось, сьомга). Разом з бутербродом з’їжте 1 яблуко.

другий

Сніданок — тости з джемом. Підсмажте в тостері 2 скибочки хліба з висівками, намажте маслом. На один тост намажте 1 чайну ложку джему, а інший з’їжте з 1 яблуком.

Холодна закуска — сендвіч з сиром і помідорами. 2 скибочки хліба з борошна з висівками намажте маслом. На перший скибочку покладете лист салату, 2 дрібно нарізаних помідорів (100 г) і шматочок сиру. Другим скибочкою накрийте зверху.

третій

Сніданок — хліб з яйцем і огірком. 2 скибочки хліба з висівками намажте маслом. Зваріть круто 1 яйце, наріжте кружальцями і разом з скибочками огірка (250 г) розкладіть на хлібі. 0,5 стручка солодкого перцю наріжте кубиками. Можна посипати хліб нарізаною зеленою цибулею.

Холодна закуска — тости з шинкою. Підсмажте в тостері 2 скибочки хліба з борошна грубого помелу з висівками. На один тост намажте масло, зверху покладіть 2 скибочки нежирної шинки (50г). Покладіть нарізаний огірок (250 г) на шинку і накрийте другим тостом.

четвертий

Сніданок — cендвіч з овочами. 2 скибочки хліба з висівками підсмажте в тостері. 75 г моркви, 50 г ріпчастої цибулі, 75 г солодкого перцю, 50 г сиру дрібно нарубати, змішайте з 1 чайною ложкою йогурту. Викладіть на шматок хліба, накрийте іншим скибочкою.

Холодна закуска — сендвіч з яйцем. 2 скибочки хліба з борошна грубого помелу з висівками намажте маслом. Зверху покладіть 2 листки салату. Зварене круто яйце наріжте кружальцями. Викладіть все на хліб, зверху посипте зеленою цибулею. До закуски можна додати 1 маленьке яблуко.

п’ятий

Сніданок — булочка з бананом. 1 булочку з родзинками розріжте навпіл. Одну половинку намажте маслом. 1 маленький банан (150 г) очистіть, поріжте кружечками. Викладіть на булочку і накрийте іншою половинкою.

Холодна закуска — сендвіч з червоною рибою. 1 булочку з висівками розріжте навпіл і намажте маслом. На одну половинку покладіть 2 листки салату, ріпчаста цибуля, нарізану кільцями, дрібно порубаний кріп, шматочок солоної червоної риби (50 г).

шостий

Сніданок — хліб з сиром і паприкою. 2 скибочки хліба з борошна грубого помелу з висівками намажте маслом. Зверху покладіть скибочку сиру (30 г) і 75 г солодкого перцю.

Холодна закуска — тости з окостом. Підсмажте в тостері 2 скибочки хліба з борошна грубого помелу з висівками, намажте їх маслом. Наріжте кружечками 1 помідор і разом з скибочкою вареного окосту покладіть на тост. Зверху накрийте тостом.

сьомий

Сніданок — легка закуска з індичкою. 2 скибочки хліба намажте маслом. На один скибочку покладете 2 листки салату, 70 г копченої грудинки індички. Наріжте 1 ківі і 1 апельсин, розкладіть на хлібі, накрийте другим скибочкою.

Холодна закуска — сендвіч з сиром. Підсмажте 2 скибочки тосту з борошна грубого помелу з висівками, намажте маслом. Пучок редиски, ріпчаста цибуля поріжте кружечками. На один тост покладіть 2 листки салату, овочі і шматочок сиру (50 г). Накрийте іншим тостом.

Goodwine UA