Дієта Маггі меню на 4 тижні, відгуки з фото до і після

Першою, хто випробував дієту Маггі, була Маргарет Тетчер, правда її меню було розписано всього на 2, а не на 4 тижні, а відгуки «залізної леді», а також фото до і після застосування нового раціону отримати вже неможливо. Власне, заради британського прем’єр–міністра ця система була розроблена, а в наступні роки змінювалася у відповідності з новими знаннями дієтології. Тому нинішня дієта Маггі суттєво відрізняється від первинної. Зате при правильному її застосуванні цілком можна за місяць скинути і 10, і навіть 20 кг.

Зміст:

  • 1 Загальні принципи
    • 1.1 Список продуктів
    • 1.2 1–2 тижні
    • 1.3 3–4 тижні

Загальні принципи

Дієта Маггі дуже сувора і заради ефекту вимагає повного дотримання всіх правил. Перші 14 днів не можна робити ніяких змін в раціоні. Достатньо переплутати продукти і все доведеться починати заново. Тому, щоб залишити позитивні відгуки з фото «До і після», варто дуже дисципліновано поставитися до меню дієти Маггі на всі 4 тижні. Якщо зазначено, що продукт треба з’їсти вранці, то відходити від цього або чекати до обіду не можна.

Фото схудлих: до і після

Є й інші правила, які важливо дотримуватися тим дівчатам, які хочуть дізнатися, як скинути зайву вагу:

  1. Харчування 3 рази на добу. При цьому бажано привчити себе приймати їжу строго в один і той же час. Але все не так страшно. Через пару годин після їжі завжди можна перекусити огірком або листям салату. При цьому вечеря має бути, як мінімум, за 3 години до сну, нехай і опівночі.
  2. Дотримання продуктового кошика. Інгредієнти треба вживати строго по меню. Якщо на який–небудь з них є алергія – він виключається без заміни. Єдине виключення – яйця. Їх можна чергувати з ніжним сиром.
  3. Питво. Щодня треба вживати пару–трійку літрів води. Краще довести до трьох. Це не рахуючи інших напоїв.
  4. Приготування. Кулінарні жири і спеції здебільшого під забороною. Відповідно і готувати необхідно шляхом варіння, тушкування, запікання або на пару. Смажена їжа може вживатися тільки після закінчення дієти.
  5. Спорт. Без фізичних навантажень дієта неефективна. Тому треба робити щоденну зарядку або придбати абонемент у спортивний клуб.

Дієту не варто починати під час хвороби. І краще заздалегідь підготувати організм, заздалегідь збільшивши в раціоні частку фруктів і овочів, щоб не виникло проблем з підвищеним газоутворенням.

Список продуктів

Згідно відгуками жінок, які можуть надати фото до і після застосування дієти Маггі, меню може бути дуже ситним. Це не той тип раціону, де потрібно вираховувати калорії. Тим не менш, дотримуватися помірності все–таки варто.

Меню на тиждень

У багатьох випадках дається досить широка свобода у виборі страв. При цьому важливо дотримуватися кілька обмежень, дотримуючись списку дозволених і заборонених продуктів:

ТипМожнаНе Можна
М’ясоНежирне, в тому числі і свинину без прошарків жиру, а також субпродукти.Баранина, бекон.
ПтахБудь–який нежирний без шкіри, яйця.Жирні сорти, в тому числі качка і гуска.
РибаВсі нежирні сорти, а також креветки.Червона риба у всьому різноманітті, а також оселедець, осетер, скумбрія, вугор, сардини.
Овочі/ягоди/фруктиДозволено все, крім забороненого списку.Консервовані овочі, бобові, картопля. Заборонені гриби. Доведеться відмовитися від манго і авокадо, інжиру і бананів, винограду і висококалорійних сухофруктів.
Молочні продуктиСир до 10% жирності та сир до 21%. А на четвертому тижні можна вводити кефір і кисле молоко до 1,5% вмісту жиру.Молоко, вершки та масло.
Хлібобулочні виробиЦільнозерновий хліб Житній, у вигляді сухариків. Можна замінювати висівками або хлібцями в кількості не більше 30 грам.Все інше.
ПриправиКрім солі з перцем, часнику і цибулі, також можна додати лимон і бальзамічний оцет, желатин, імбир і соєвий соус без цукру.Будь-які приправи містять цукор або крохмаль.
НапоїЧай і кава без добавок, 200 мл коли з 0 калорій в день. Обов’язково вживання 2-3 літрів питної фільтрованої води без газу. На відміну від дієти М. Тетчер, віскі та інший алкоголь заборонений. Будь-які напої з додаванням цукру або газу також не можна вживати.
ДесертЦукрозамінники і льодяники на їх основі, желе і кисіль домашнього приготування.Сорбіт і фруктоза, а також мед, джеми і варення, будь–які кремові тістечка та інші солодощі. Жувальна гумка.

Головний інгредієнт всієї дієти – яйця. Саме з них і почнеться курс схуднення.

1–2 тижні

Найсуворіші – перші 2 тижні. В ці 14 днів треба суворо дотримуватися черговість подачі їжі. Кожен день треба снідати половинкою цитрусового (апельсина або грейпфрута) і парою варених яєць або 180 г сиру. Інші прийоми їжі повинні строго відповідати таблиці:

День тижня1 семиденка2 семиденка
ВденьВвечеріВденьВвечері
1Будь-який 1 тип фруктівСвинина, яловичина або птах, листя салатуМ’ясо і листя салату2 варених яйця, 1 апельсин або грейпфрут, а на закуску листя салату
2Курка2 варених яйця з овочевим салатом. Можна закушувати тостом з зерновий борошна або парою хлібців. На десерт апельсин або грейпфрут.М’ясо і листя салату2 яйця і улюблені цитрусові: апельсин або грейпфрут (1 шт.)
3Домашній сир або твердий сир, помідори і зерновий тост/1-2 хлібціМ’ясо або птах з листям салатуСвинина або яловичина з 1-2 огірками2 відварених яйця і 1 цитрус
41 різновид фруктівМ’ясо, птах і листочки салату2 відварених круто яйця, сир, овочі в будь-якому вигляді і кількості2 варених яйця
52 яйця та овочі. Все повинно бути відвареноТрохи риби, листя салату і грейпфрут/апельсинРибаОмлет на воді з 2-х яєць
6Будь-який фрукт в бажаній кількостіСалатні листя з м’ясом або птахомМ’ясо, пара помідорів і грейпфрут або апельсинКомбінація будь-яких фруктів
7Курка, помідори і варені овочі, 1 апельсин/грейпфрутВідварні овочіКурка, пара помідорів і овочі, а на солодке – апельсин/грейпфрут

Якщо не вказано точну кількість або спосіб приготування продуктів, то можна вирішувати ці питання на свій розсуд. Головне слідувати списку інгредієнтів і не харчуватися забороненими типами їжі.

3–4 тижні

Друга половина дієти Маггі проходить з деякими послабленнями. На третьому тижні регламентується тільки тип продуктів. Черговість та кількість можна змінювати за власним розсудом. Але на четвертому тижні доведеться суворо обмежувати кількість їжі і краще розтягнути порцію на 4-5 прийомів:

День3 семиденка4 семиденка
1Фрукти і їх всілякі комбінації400 г м’яса або ¼ вареної курки, 1 банку нежирного тунця без масла, 1 зерновий тост і 1 апельсин/грейпфрут
2Свіжі і варені овочіДо 200 г м’яса, 3 помідора і 2 огірка, зерновий тост і 1 фрукт на вибір(цитрус/яблуко/груша/часточка дині)
3І фрукти, і овочіТрохи відварених овочів зі столовою ложкою сиру/білого сиру, 2 помідора і огірка, 1 зерновий тост, 1 апельсин/грейпфрут
4Риба з пекінською капустою або салатними листям, а також відварні овочіПоловина курки, 3 помідора з 1 огірком, а на десерт 1 апельсин/грейпфрут і 1 фрукт на вибір
5М’ясо, птах і відварні овочі2 відварених яйця з салатом з помідора, огірка, моркви і болгарського перцю без заправки і 1 грейпфрут/апельсин
6За 1 типом фруктів на день170 г сиру або сиру, по парі відварених курячих грудки, огірків і помідорів, 1 улюблений цитрусовий фрукт і склянку кисляку
7Порція тунця без масла з тарілкою варених овочів (приблизно 200 г), 30-50 г сиру, 2 помідора і 2 огірка, зерновий хлібець і цитрус

Дотримуючись таке меню дієти Маггі всі 4 тижні, можна буде сміливо залишити черговий позитивний відгук, показавши на фото своєї фігури до і після. Головне – не наїдатися на радощах. Повертатися до звичних обсягів споживання їжі варто поступово, щоб не шокувати травний тракт.